MARTIN CHUDÝ

Začni žiť život podľa svojich predstáv

srdcovo-cievne ochorenia

Články pre štítok srdcovo-cievne ochorenia
23.6. 2020

Spánok a následky jeho nedostatku

V roku 1942 spali ľudia v priemere takmer 8 hodín a dnes je to len 6,5 hodiny. Prečo spíme kratšie? Možno preto, že sa snažíme dosiahnuť svoje ciele, zarobiť veľa peňazí a urobiť kariéru. Spánok sme teda vymenili za peniaze a kariéru. Avšak spánok nebol „vymyslený“ náhodou a každý človek potrebuje dostatok spánku, aby jeho telo mohlo zregenerovať a načerpať nové...

4.11. 2018 (Aktualizováno: 22.11. 2019)

Máte svoje zdravie pod kontrolou?

„Všetko najlepšie, veľa zdravia,…“ Hovoríte aj VY túto zaužívanú vetu, keď niekomu blahoželáte k narodeninám? Ja áno, ale dlhé roky som si neuvedomoval, že je to len fráza a v skutočnosti ju takmer nikto neberie vážne. Vlastne jej vážnosť je medzi ľuďmi asi rovnaká ako keď si hovoria: „hlavne nech sme zdraví.“

29.9. 2017 (Aktualizováno: 8.6. 2020)

Znížte vysoký krvný tlak prirodzene a natrvalo

V roku 2008 malo podľa odhadov približne 978 miliónov ľudí vo svete tzv. hypertenziu, ktorú väčšina ľudí pozná pod názvom vysoký krvný tlak. Len v USA trpí týmto problémom okolo 85 miliónov ľudí, čo je každý tretí dospelý človek. Podľa odhadov bude mať vysoký krvný tlak po celom svete v roku 2025 až 1,56 miliardy ľudí. Ako vyriešiť tento...

29.9. 2017 (Aktualizováno: 19.10. 2021)

Mali by ste užívať rybí olej? Omega-3 update

Nedávno som uverejnil 2 články o omega tukoch a odporučil vám prijímať 1 – 2 g omega-3 tukov denne, najmä v podobe EPA a DHA. Otázka je, či je vhodné ich prijímať z rybieho oleja? Podľa meta-analýzy štúdií z roku 2008, príjem 566 mg EPA + DHA denne znižuje o 37% riziko úmrtia na ischemickú chorobu srdca (1). Zvýšená konzumácia tučných rýb alebo...

17.9. 2017 (Aktualizováno: 14.12. 2023)

Omega-3 a omega-6 tuky – koľko by ste ich mali prijímať

V prvom článku o omega-3 a omega-6 tukoch ste sa dozvedeli ich vplyv na organizmus a dôvody, prečo by ste mali zvýšiť príjem omega-3 tukov z rýb. V 2. pokračovaní sa dozviete, prečo by ste mali naopak znížiť príjem omega-6 tukov z margarínov a rastlinných olejov. A tiež koľko omega-3 a omega-6 tukov by ste mali prijímať a z akých zdrojov.  Veľké tučné klamstvo Ak preskúmame...

17.9. 2017 (Aktualizováno: 19.10. 2021)

Omega-3 a omega-6 tuky – fakty, ktoré vám nepovedia

Už viac ako 50 rokov nám odporúčajú konzumovať rastlinné tuky a margaríny s vysokým obsahom omega-6 tukov pre zníženie cholesterolu. Výskyt srdcovo-cievnych ochorení sa však zvýšil po zavedení týchto odporúčaní a takmer vôbec odvtedy neklesá. Môžu za to potraviny s vysokým obsahom omega-6 tukov? A čo príjem omega-3 tukov, máte ho dostatočný? Aký by mal byť pomer medzi omega-6 a omega-3 tukmi vo...

14.5. 2013 (Aktualizováno: 24.6. 2020)

Prevezmite zodpovednosť za svoje zdravie

Nenechajte sa viac klamať záujmovými skupinami, ktoré sa vám snažia nanútiť ich spôsob, akým by ste si mali vyberať potraviny do vášho nákupného košíka. A vy o niekoľko rokov skončíte prinajlepšom v ordinácii svojho lekára, ktorý vám s radosťou naordinuje nejaké „zázračné“ tabletky. Povedzte „STOP“ a prevezmite zodpovednosť za svoje zdravie… Vitajte na mojom blogu! Toto je môj prvý článok, preto mi dovoľte,...