- PROFESIONÁLNY ŠPORTOVEC
- KONZULTANT PRE OPTIMÁLNE ZDRAVIE A VÝŽIVU
- AUTOR KNIHY AKO NA SACHARIDY
Naučte sa za 20 minút kroky, vďaka ktorým si udržíte OPTIMÁLNE ZDRAVIE aj bez zložitých jedálničkov.
10 KROKOV AKO OPTIMALIZOVAŤ SVOJU VÝŽIVU
Bez adekvátnych hladín vitamínu D3 spolu s K2 nie je možné dosiahnuť OPTIMÁLNE ZDRAVIE a silný a správne fungujúci imunitný systém. Vitamín D3 je možné získať zdarma vďaka slnečnému žiareniu, ale len v určitom časovom a ročnom období. Na začiatok je však potrebné poznať svoju hladinu vitamínu D3 a ideálne aj K2. Ich hladinu si teraz môžete odmerať v pohodlí domova.
NAJČÍTANEJŠIE ČLÁNKY Z BLOGU
BUĎ SO MNOU V KONTAKTE
Moja najväčšia platforma. Ľahký spôsob ako ma skontaktovať.
Odporúčania pre zdravie a optimálnu výživu. Inšpirácia, citáty, príbehy. Pre viac motivácie sledujte @budvynimocny.
Myšlienky, mentoring tipy pre zdravie. Niečo aj z môjho futbalového života.
Môj pohľad na výživu a podnikanie. Trocha mentoringu. Tipy pre výnimočný život.
Video recepty a videá o zdraví, výžive a motivácii.
Obrázky s mojimi príspevkami z iných platforiem.
Pozrite si moje futbalové zákroky a zábavné momenty na TikTok.
KNIHY / VIDEÁ / PROJEKTY
AKO NA SACHARIDY
TLAČENÁ (momentálne vypredaná) alebo ELEKTRONICKÁ KNIHA
Táto publikácia vznikla spojením našich 2 elektronických kníh VÝŽIVNÉ SACHARIDOVÉ RECEPTY a SLADKÉ BEZ HRIECHU. Nájdete v nej 21 výživných sacharidových receptov a 10 receptov na výživné dezerty. Spolu s kompletným návodom pre výber a prípravu sacharidov a veľkým sprievodcom "Všetko o sacharidoch". Viac o obsahu knihy sa dozviete v opisoch našich e-kníh. Ku knihe vám tieto e-knihy dokonca "pribalíme" ako bonus a k tomu vám poskytneme 5 video návodov úplne zdarma. Pre uplatnenie týchto bonusov (ak ste knihu zakúpili inde než u nás) nás prosím po kúpe knihy kontaktujte emailom na adresu recepty@martinchudy.sk.
TESTOVANIE / VIDEO RECEPTY / PROJEKT CHO
- Čo je to ketogenická strava?
- Môže vrcholový športovec podávať vysoké výkony bez sacharidov v strave?
- Ako ovplyvňuje hladovanie počas 7 dní ľudské telo?
- Recept na tradičný kváskový chlieb.
- Aká je moja metabolická flexibilita?
- Čo je to PALEO výživa?
...to všetko a oveľa viac nájdete v mojej VIDEO KNIŽNICI...
4 MESIACE NA VYSOKOSACHARIDOVEJ STRAVE
Projekt CHO bol vyše štvormesačný test, počas ktorého som dodržiaval oficiálne výživové odporúčania pre vrcholových športovcov, ktoré sú stanovené Medzinárodným olympijským výborom (MOV) a všetkými uznávanými športovými inštitúciami. Podľa týchto odporúčaní by mali športovci konzumovať denne 5-12 g sacharidov na každý kg telesnej hmotnosti, 1.2-1.8 g/kg bielkovín a 20-35% energetického príjmu z tukov. Keďže je táto strava extrémne vysokosacharidová, názov projektu je odvodený z anglickej skratky pre sacharidy = CHO = CARBOHYDRATES.
“Nenechaj si nahovoriť priemernými ľuďmi, že tvoje sny sú smiešne a tvoje ciele nedosiahnuteľné. Dokáž im, že sa mýlili.”
Martin Chudý
REFERENCIE OD MOJICH KIENTOV