VSTÚP DO PROJEKTU A ZÍSKAJ ZDARMA PRÍSTUP K MOJIM VÝSLEDKOM A KAŽDODENNÝM POZNATKOM Z PROJEKTU CHO

STUPNICE HODNOTENIA

STRAVA

Pocit hladu pred jedlom Hodnotenie sýtosti (30 minút po dojedení)
1 – vlčí hlad  1 – veľmi hladný
2 – veľký  2 – mierne hladný
3 – pocit prázdneho žalúdka  3 – spokojný
4 – mierny 4 – nasýtený
5 – žiadny 5 – prejedený

SPÁNOK

Kvalita spánku:

1 – hrozná (nemohol som zaspať)

2 – slabá (prebúdzal som sa a ťažšie sa mi vstávalo)

3 – priemerná (cítim sa nevyspatý)

4 – dobrá (som vyspatý a ľahko som vstal)

5 – výborná (som čerstvý a vyskočil som z postele)

TRÉNING

Vnímanie úsilia:

1 – plagát (neschopný pohybu)

2 – Homer Simpson (nevládzem sa hýbať)

3 – slimák (veľmi pomalý)

4 – leňochod (pomalý)

5 – medveď (ťažkopádny)

6 – mačka (vrtký)

7 – antilopa (rýchly)

8 – gepard  (veľmi rýchly)

9 – Forrest Gump (nezastaviteľný)

10 – Superman (nezničiteľný)

Regenerácia z predchádzajúceho dňa:

1 – žiadna

2 – slabá

3 – priemerná

4 – dobrá

5 – výborná

Mentálny výkon:

1 – mizerný (bol som nekoncentrovaný)

2 – slabý (často som strácal koncentráciu)

3 – priemerný (občas som stratil koncentráciu)

4 – nadpriemerný (párkrát mi vypadla koncentrácia, ale inak som bol dobre koncentrovaný)

5 – vysoký (ostrá koncentrácia, takmer celý čas som bol v zápale diania)